prendre le temps

initiation à la méditation

• Ecouter de la musique

  La musique procure de l’énergie, calme l’esprit voir les deux. Se perdre dans une belle chanson est un moyen efficace de pratiquer la pleine conscience.
  Retrouvez la playlist INFUSION ci-dessous :

• Marcher dans la rue

  Marcher, errer dans les rues, observer, vivre le moment présent, au lieu se perdre dans ses pensées, est le meilleur moyen d’éveiller les sens. Pas besoin de se précipiter.

• Se concentrer sur ses mouvements

  Lorsque vous arrivez au bureau le matin, ou dans un lieu qui vous rend nerveux, restez concentré sur vos gestes afin d’atténuer le stress.

• S’imprégner de la nature

  Passez du temps dans la nature, même de courts instants, favorise le bien être, la bonne humeur et la connexion au moment présent.

• Prendre une pause Infusion

  L’Infusion a l’art de disparaitre avant même que vous ayez remarqué que vous l’avez dégusté. Prenez le temps de savourer chaque instant, particulièrement dans les moments de précipitation

• Essayer la méthode 5-4-3-2-1

  Identifier cinq choses que vous pouvez voir et quatre choses que vous pouvez toucher. Ensuite écoutez trois choses que vous pouvez entendre, deux choses que vous pouvez sentir et une chose que vous pouvez gouter ou que vous appréciez particulièrement. Cette exercice vous aide à rester connecté au moment présent, calme et apaisé.

• Faites un puzzle

  La pièce manquante de votre routine bien-être peut être le puzzle. En plus d’être une manière ludique de passer du temps, faire des puzzles entraine votre esprit, éveil votre créativité et vous aide à vous apaiser.

Infusion est une marque d’infusions glacées bio créée en 2012 par Marie d’Hennezel fondatrice du domaine de Mazet et Alexis Vaillant fondateur d’Alterfood.